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DOLORE AL COLLO. ESERCIZI E CONSIGLI UTILI

DOLORE AL COLLO. ESERCIZI E CONSIGLI UTILI

Il dolore al collo affligge la maggior parte degli individui a un certo punto della loro vita e circa il 20% presenta sintomi persistenti o ricorrenti.

I pazienti con dolore al collo possono anche avere difetti di mobilità nella regione cervicale e/o toracica superiore.

I soggetti affetti da dolore al collo possono riscontrare problemi nella coordinazione, nella forza, nella resistenza, nella precisione di riposizionamento, nella stabilità posturale o nel controllo oculomotore.

Si è notato che spesso i pazienti con dolore al collo adottano una postura con il capo maggiormente protratto e hanno difficoltà a mantenere una postura verticale da seduti. Invece una postura corretta da seduti riduce significativamente l’attività muscolare cervicale, toracico superiore, delle spalle e del viso rispetto a una postura con il capo in avanti.

Inoltre il dolore al collo appare con maggiore frequenza nelle donne rispetto agli uomini; ciò può essere imputato a una minore forza muscolare: infatti i momenti muscolari di massima intensità del collo, nelle donne, sono di circa 1,5-2,5 volte inferiori rispetto a quelli degli uomini. Di conseguenza nelle donne i muscoli del collo risultano più deboli rispetto agli uomini.

L’esercizio terapeutico ha dato notevoli speranze come modalità d’intervento agli individui con dolore al collo.

Di seguito alcuni esercizi per migliorare la mobilità:

Automobilizzazione per estensione usando lo schienale

di una sedia o un rotolo di gommapiuma per

creare un fulcro di movimento

 

 

Auto-mobilizzazione cervicale usando una cinghia o

le dita indice/o medio

 

 

 

 

 

Rotazione di capo-collo agevolata usando un

pallone da spiaggia parzialmente gonfiato

o una cinghia

 

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